BÍ QUYẾT ĐẸP DA, LẤY LẠI VÓC DÁNG CHO MẸ BẦU SAU SINH

Ngay sau khi sinh, ưu tiên của các mẹ thường theo thứ tự là sức khỏe của mẹ và em bé, duy trì sữa mẹ,  luyện cho con vào nếp sinh hoạt ổn định, rồi mới đến giảm cân, làm đẹp da và tập luyện cho cơ thể săn chắc.

Vì thế, các mẹ phải cố gắng để sau sinh sớm nghỉ ngơi cho mẹ lại sức, tạo cho em bé một lịch sinh hoạt, để mẹ sớm có thời gian dành cho bản thân, cho các thành viên khác.

Emum chia sẽ với các mẹ kinh nghiệm làm đẹp da và lấy lại vóc dáng sau sinh như sau:

Trong 24h sau sinh:

Ngay khi rời phòng hồi sức, về phòng với em bé, các mẹ uống một cốc nước ấm tinh nghệ mật ong, để bổ máu giúp nhanh lành vết thương.

Rồi uống một cốc sữa ngũ cốc từ 15 loại hạt để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ.

Trong ngày tôi uống xen kẽ thêm hà thủ ô, và tam thất mật ong., bổ sung viên sắt theo đơn của bác sỹ.

Các mẹ sẽ trở thành người phụ nữ đẹp mòn con mắt nhờ 24h sau sinh các mẹ làm những điều này

 

Trong 1 tuần đầu tiên:

Các mẹ ăn theo nguyên tắc cân bằng âm dương. Cơ thể sau sinh thường bị thiếu máu, bệnh thiếu máu được coi là do sự “lạnh” nhiều hơn sự “nóng” nên để chữa trị, cần phải ăn nhiều đồ ăn dạng “ấm” như những thực phẩm giàu protein.

Các mẹ cần ăn nhiều rau xanh, uống nhiều các loại nước ấm, những đồ ăn tươi, ăn theo mầu sắc của cầu vồng, càng nhiều màu sắc sẽ cho các vitamin và khoáng chất khác nhau. Ăn thức ăn hữu cơ, mùa nào thức nấy.

Các mẹ ăn rất ít cơm trắng, mà thay vào đó là khoai lang, bánh mì đen. Ăn rất nhiều rau, nhất là những rau có màu đậm như rau khoai lang, rau mồng tơi,… Và các loại hoa quả cam táo, nho, kiwi, bưởi….

Sau tuần đầu tiên các mẹ bắt đầu xông hơ, sưởi mỗi ngày. Sau khi sinh lau người bằng rượu gừng nghệ hạ thổ 3 tháng để làm sạch làm ấm cơ thể.

 

1 tháng sau sinh:

Mỗi ngày các mẹ uống tinh nghệ hà thủ ô, chè vằng hoặc nước nấu từ đậu đen rang, tam thất, ăn ngũ cốc xen kẽ nhau…

Các mẹ cần thay đổi thực đơn ăn: chủ yếu là gà và cá hấp, không ăn nhiều thịt đỏ… Vẫn ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước.

Giảm cân không đồng nghĩa với chuyện sẽ có được vòng bụng săn chắc sau sinh. Để có được vòng bụng sau sinh các mẹ cần phải gen bụng. các mẹ cần gen bụng từ tuần đầu đầu sau sinh. Gen 2 tiếng mỗi buổi và tăng dần thời gian. Các mẹ cần lắng nghe theo cơ thể, gen từ gen mềm rồi chặt hơn, nếu khó chịu thì lại tháo. Sau một tháng thì tôi gen gần như cả ngày. Và sau đó bắt đầu tập nhẹ các bài tập cardio.

 

Nhiều mẹ hay hỏi nên dùng gen loại nào, các mẹ nên dùng nhiều loại, có loại sẽ dễ chịu hơn những loại khác, tuy nhiên, các mẹ có thể dùng bất cứ loại nào, thậm chí cả tã của con dung để quấn quanh eo. Quan trọng nhất là thực hiện mỗi ngày. Giảm cân giảm eo càng sớm càng dễ xuống và nhanh đẹp.

Ngoài ra, các mẹ có thể áp dụng phương pháp chườm nóng cho vùng bụng: Chườm nóng giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại.

Các mẹ dùng muối hột rang nóng với gừng ngải cứu…. Muối gừng ngải cứu rang lên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30 phút hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này làm càng sớm càng tốt.

Các mẹ có nên áp dụng thêm các mẹo dân gian xông hơ sau sinh?

Nếu có điều kiện, các mẹ nên hơ than và xông hơi sau khi sinh.

Khi hơ than các mẹ nằm phòng rộng thoáng khí, mở cửa phòng nhưng không để gió lùa vào.

Với xông hơi, các mẹ cần sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên có ngay trong gia đình. Trong quá trình xông hơi, hơi nước nóng sẽ giúp làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn, loại bỏ độc tố theo đường mồ hôi…

Ngoài ra xông hơi còn thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại lá, củ nên dùng để xông cơ thể sau khi sinh:

+ Củ gừng: có tác dụng điều hòa thân nhiệt, giữ ấm cơ thể, làm dịu tinh thần, chống suy nhược, hồi phục năng lượng và tạo cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Gừng còn có tác dụng giữ ẩm cho da, chống lại sự oxy hóa chất béo trong cơ thể.

+ Lá bưởi: có tác dụng kích thích mọc tóc, trừ phong hàn

+ Lá chanh: có tác dụng chống viêm nhiễm, kích thích hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu, táo bón và các triệu chứng đau bụng, tăng cường hệ hô hấp, giúp giảm chứng mất ngủ, an thần.

+ Lá khuynh diệp: có tác dụng trấn an tinh thần, sát khuẩn nhẹ, chống nhiễm trùng.

+ Hương nhu: có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau, chống viêm, giữ ẩm cho da.

Các mẹ kiên trì xông hơi mỗi ngày, xông liên tục trong 3 tháng sau khi sinh, không những nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn.

Hơ mặt:

Thoa nước nghệ tươi (đã giã nhỏ) lên mặt, hơ bàn tay lên lò than xong ấp tay vào mặt hơ chủ yếu là vùng mí mắt để tránh mắt sưng , mi mắt sụp sau này, kế đến má cằm, trán… giúp khít lỗ chân lông, da đẹp.

 

Thái thêm 10 lát gừng tươi trải lên mặt than hơ mặt, tinh dầu gừng toả ra rất dễ chịu.

 


Hỗ trợ trực tuyến